滑雪报名啦！！：蓟州国际滑雪中心滑雪大赛一日游开始报名！

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报名快报：截至12月18日18：00线上、线下报名49人 ，目前还有4个空位，预定请及时与我联系





一、【关于雪场】
蓟洲国际滑雪中心是目前天津地区规模最大、设施最全、最先进的滑雪场地，比北京渔阳国际滑雪场大2倍，比蓟县盘山滑雪大4倍，比蓟县玉龙滑雪场大5倍，引进和装备了进口造雪机、轧雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板和滑雪鞋。。。


二、【行程安排】
1、时间：2009年12月20日（周日）。
2、出发地点：玉田县行政中心门口（县政府大楼门口）自驾车可停放在政府大院内。
3、出行方式：乘坐旅行社旅游大巴。
4、时间安排：
① 12月20日（周日）在玉田县行政中心门口集合，7：00准时出发，（注意：请大家一定准时到达，为了行程，大家会准时开车出发）。预计8：00到达蓟县蓟州国际滑雪中心。
② 滑雪中心8：00--16：00。上午为小组训练时间，下午2：00为团队比赛时间（滑雪比赛详细说明见后）
③ 下午4：00全体集合，返回玉田，预计晚上5：30回到玉田。
5、关于就餐：因滑雪比较疲劳，建议在景区用餐。自助餐38元每人，包桌200元/10人。

三、【报名及费用】
1、报名时间：即日起至2009年12月18日。
2、报名人数：本次活动报名人数限制在33人。先来先报，名额报满为止。
3、活动费用：每人130元。含餐150元。无学生票。
   费用说明：130元包括：主门票，滑雪器材（雪橇、鞋、雪仗），路费，旅行社责任险
自愿购买人身意外险。不含餐，不含雪服、衣柜租赁。雪服30元/套，衣柜10元/个，

注：12月11日前为景区特价期（70元），12月12日以后双休日130元/人，周一至周五论坛80元/人。特此说明一下，有时间的可以选择特价期去。
4，报名方式：
点击本贴下部的我参加按钮网上报名，填写报名姓名、手机号。
联系：灰色（曹茂明）手机：13784106344 QQ：78103160 QQ群：4104014

四、【滑雪比赛及奖品说明】


奖杯文字设计稿

奖杯实拍

本次活动将选出5名有一定滑雪经验的会员担任小组教练，比赛流程如下：
上午，小组训练时间，由小组长训练滑雪的基本技巧。
下午2：00正式比赛。比赛设团队奖和个人奖。
每个小组推选3名队员参与小组对抗赛，对抗赛前两名获得团体奖。
获得团体前两名的小组，每组再指派2名参与个人对抗赛，第一名获得大赛水晶奖杯！

比赛规则：
团体赛：参赛队员依次上场，完成“篱式制动”且不载跟头5分，“篱式制动”未完成减2分，栽1个跟头减1分，直到减到0分，3名参赛队员总分之合为小组分。获胜小组所成员均获得团体纪念奖品。
个人赛：参赛队员需完成“犁式制动”和“回旋制动”两个指定动作，然后直滑降不载跟头满分5分，“犁式制动”和“回旋制动”各占2分，然后栽个跟头减1分。分数最高者为第一名。第一名荣获特质水晶奖杯一个。

五、【本次旅游活动注意事项】
1. 请出行人员携带有效身份证件
4. 建议自行购买人身意外险；
5. 游览途中请看管好随身物品，贵重物品随身携带；
6. 带孩子出游，请随时注意孩子的安全；禁止带1.3米以下儿童
8. 请携带常用药品:如：晕车药、腹泻药等；
6、不能随处乱扔垃圾，所有垃圾必须装袋放进景区垃圾箱。

六、【免责声明】
1、本次旅游活动为非赢利性质的玉田论坛网友活动，不是商业活动，玉田论坛负责组织报名，玉田县金远旅行社具体负责活动全程各项服务，如发生意外由旅行社负责协调解决。
3、参加者作为团队的一份子，应负起一定的协调组织作用，并积极参与并完成集体活动中的各种任务分工。
4、在本次旅游活动行车过程中，因交通不畅或交通堵塞改变行车路线而造成活动时间晚点，活动发起者和组织者不承担任何责任。
5，在本次旅游活动中，自己的物品请注意保管，请随身携带，如有丢失，活动发起者和组织者不承担任何责任。
6，报名后本声明将自动生效。凡参加活动者均视为同意，接受以上条款。

报名点击↓↓“我参加”↓↓ 请写清电话，留言处写清报名人数

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滑雪视频教学




五、【关于滑雪技巧】
滑雪最大的问题是从坡上滑下，不会减速，不会转弯，造成老摔跤。
所以初次滑雪者必需了解：①学会主动摔跤，②如何减速制动（犁式制动）

1. 正确穿戴并熟悉雪具
    在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。
在雪地上的站立姿势
    切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。 穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋)，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。
雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。
穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
   

2. 着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。
平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。
横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。
原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。
可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的)，身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
3. 直滑降技术
选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。
哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。
4. 犁式制动(内八字刹车)技术
犁式制动是一种非常有效的技术，可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯，甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。
练习犁式制动要从平缓的斜坡开始，随熟练程度增加坡度。



　　上图为成人男子演示的犁式制动过程，可以看出滑雪板作用于雪道时产生的明显痕迹。　　
　　犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
5. 转弯犁式
在能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。
在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈“V”字形状，即八字形状，当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了：重心偏向右板时(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左边；重心偏向左板时(向左滑行受阻)，滑行的方向偏向右边。
学习这项技术要注意滚落线的位置，滑行路线要沿着滚落线画“S”形状。
B级初学提高者
6. 斜向滑行
斜向穿过滑雪道(斜坡)而不是直着冲下山去被称为斜向滑行(或叫斜滑降)，在坡度很大的情况下，斜向滑行可以有效的控制速度滑行。斜向滑行的正确姿势是：双手握杖在身体前，胳膊放松，雪杖垂向身后，山上一侧的肩膀和髋部要扭向山下方向，这样身体的上部就会冲着山下方向，膝盖微屈使雪板靠山上一侧的半刃嵌入山体(不至于横着下滑)，斜向前方滑行时身体重心偏向山下板，双板的板形是平行的。
当觉得雪板向下方向更直且速度加快时，可以多施加压力给山下雪板，直到双板与滚落线的角度接近90度时就会减缓滑行速度并停止。而当双板与滚落线的角度逐步减小时速度又会加快。
7. 上坡式转弯
在斜向滑行时给山下板施加的重力不断加大，斜向滑行的路线在穿过滚落线后会转弯继续向山上滑行并最终停止。
8. 侧向滑行(横向下滑)
侧向滑行(横向下滑)是一种很有效的对付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，双板同时横向平放于斜坡上，横着向下滑，需要停下时，双板同时以山上一侧板刃嵌入山体就可停止下滑。
侧向滑行(横向下滑)可以向侧前方向和侧后方向滑行。
9. 犁式转弯
在熟练掌握犁式制动、转弯犁式、斜向滑行之后，将三者结合即可练成犁式转弯。
基本过程是：双板平行斜向滑行，过了滚落线后马上用转弯犁式来转弯，转过弯来后在恢复斜向滑行，如此循环往复。
犁式转弯技术分为初中高级，在中级犁式转弯重要运用点杖技术，高级技术中还要加上引身技术。高级犁式转弯技术熟练后就可过渡到平行时转弯了。

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坏娃娃

欧也，终于盼到了第二次滑雪机会啦！一定要参加

冰雨

一家三口也休闲一下！

铿锵玫瑰

支持一下，我也去！

小影

很好的活动，报名了

-风云-

在去摔摔，感觉很爽。

独情

牛牛

报名4人

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报名的一定要 看视频的滑雪教程呀~~

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很好的活动，报名了
小影 发表于 2009-12-10 16:17

    已经登记 欢迎加入

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报名4人
牛牛 发表于 2009-12-10 20:26

    好的~~

金翼

很好玩，很爽

寒雨

我参与录像  三个机位  全程跟踪！