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轮滑运动的起源和种类
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轮滑也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同，不同的是场地和器械（鞋）有所不同，现在，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过。
有关轮滑的知识：
最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的"纽约轮滑运动协会"，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。
轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初，作为体育项目，轮滑在我国还处于发展阶段，但作为一种休闲运动，早已在全国各地普及了。轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。具体地讲，它有如下特点：
娱乐性：轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。
健身性：轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。
工具性：除了上述两个特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具。不过，在你滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意接通安全。
轮滑的初步入门：
轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：
1. 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。
2. 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。
3. 牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以，在轮滑时，必须佩带护具，常见的护具有：头盔、护肘、护膝等。
轮滑运动的种类：
轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。
1. 速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，具体项目有：场地赛和公路赛。
2. 轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出５人在４４×２２米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为２－３节，每节１５－２０分钟，进球多者为胜方。
3. 花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞（规定动作）。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。
4. 极限运动和技巧：利用Ｕ形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项。 |
一、轮滑运动的起源
轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发明的。最初有位荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改进后终于取得成功，创造了用轮子鞋“滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。
1860年，比利时有位技工和一位乐器制造工人约瑟夫默林，他们用手工制作了一双轮滑鞋，但是当他们把自己的杰作带到英国伦敦的世界博览会上，展示给热情的伦敦观众时，却出现了意外，他由于无法刹车而把一面大镜子打破了，人也受伤。这件事被媒体充分报道之后，引起了人们的巨大的震动，。因此，轮滑运动也被视为一项“危险的运动”而被冷落了相当长的一段时间。
1861年，轮滑项目在巴黎世界博览会上的精彩表演，确立了其在体育运动大家庭中的地位。
真正的轮滑是由美国的詹姆斯 普利姆普顿于1863年发明的。他创新地用金属轮子代替木质轮子，滑行起来具有更多的优越性，深受大家的欢迎。他的发明推动了各国轮滑运动的发展，他也由此发了大财。
1866年, 詹姆斯在纽约投资开办了第一座室内轮滑场，并组织纽约轮滑运动协会，首次将轮滑运动正式列入体育运动的正式比赛项目。同时轮滑运动迅速传到欧洲各国。
1879年，英国成立了国家滑冰协会，4年后，轮滑运动也隶属于该会管辖。
1884年美国理查森和雷蒙德发明了滚珠轴承，对改进轮滑技术起了极大的作用。
1884年，英国首次举办了全国轮滑锦标赛。
1892年4月1日，国际轮滑联盟在瑞士成立，使得轮滑运动向正规化、国家化进一步发展。
1875-1937年间，滑冰运动对轮滑影响很大。在轮滑运动的发展中，逐渐演化为花样轮滑、速度轮滑和
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轮滑初级进程
不是风，是我－我要溜
编者按：脚步在简单重复的练习中逐渐熟练，点滴的进步成为脚下每一步滑行的动力。让我们踩着轮滑在我们的世界中自由翱翔！
轮滑仅*一个简单的运动器械，却因为它能给人们带来冲浪般的感受而风靡欧美。如今，轮滑运动也在以最快的速度蔓延中国大地，北京、广州有些学校已将轮滑运动引入体育课，受到广大青少年的喜爱。在旱冰场，在娱乐广场，在学校的练习场，在任何一个可以用来“刷刷”的场所，都可以看见轮滑爱好者的身影。动作娴熟，身轻如燕，或自如地团身摆臂潇洒滑行，或优美地转身*步变换花样；初学的滑手扶着栏杆一步步挪动，一寸寸前行，然后尝试着放弃依赖，滑出去……在害怕与新奇，紧张与兴奋，如似飞翔的自由中体验轮滑运动的奇妙感受。
那么，现在就来让我们快点加入到这一轮滑的行列中去吧！
学习轮滑必须有一双合适的轮滑鞋。而在选购轮滑鞋之前，应对轮滑各个项目需要什么样的鞋有多了解。目前轮滑鞋分为双排轮和单排轮两大类。
1、双排轮滑鞋
它可分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋和轮滑球鞋。双排轮滑鞋多用皮革制成。速度轮滑鞋的鞋帮较矮，近似一般运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，便于脚在鞋内用；花样轮滑鞋高帮，高跟，鞋前部有鞋眼，鞋上有鞋钩，便于穿脱和系紧鞋；轮滑球鞋的高度以护住髁关节为准，介于上两种鞋之间，鞋头和鞋帮较硬，以防止轮滑求的冲击造成脚的伤害。
双排轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板是用轻便而又紧固的铝合金等材料制成；马脚是由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺丝钉与底板固定，下边由横轴固定轮子。轮滑鞋的轴承要求滑度高、噪音小、耐磨、耐热，多为密封式轴承；轮子是由可塑材料制成，如橡胶、塑料、合成塑料和合成聚氨脂制成。花样轮滑鞋与轮滑球鞋的前面安有制动器，多采用橡胶或合成塑料制成。
双排轮的轮滑鞋4个轮子左右较宽，宽出脚掌的宽度。前后轴的间距，一般前横轴位于脚掌下，后轴位于小腿的中心下面。双排 致只 鞋的支点较宽，有利于初学者使用，但其对地面平整度要求较高，适合于在专门的轮滑场地内滑行。
2、单排轮滑鞋 单排轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。单排轮滑鞋由塑料外壳、内衬海绵袜构成。也有或尼龙制成的鞋，穿起来轻巧舒适。单排 致只 鞋的下部由底板、夹轮板、轴承和制动器组成。底板和夹轮板是用塑料合压而成或用质轻坚固的铝合金等材料制成。夹轮板由两片长条形的板组成，板上有若干个眼用于穿轮轴，固定轮子，其长度可装6个轮子。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨脂等材料制成，形状宝于双排轮的轮子呈圆形 的边缘。轴承一般用优质的耐磨、耐热、滑动性能较好的密封式的轴承。制动器由橡胶或合成塑料制成，多安在鞋架的尾部。
单排轮滑鞋轮子的安装位置，一般是轮子的纵轴线在脚的中线下；如果是用于专门场地内的速滑竞赛用鞋，则有些不同。其左脚的轮子纵轴线前部在脚中趾下，后部在脚跟的正中，右脚的轮子纵轴线前部在大脚趾下，后部在脚跟正中或稍偏里一点。
目前在国际上速度轮滑无论是公路赛还是轮滑场地赛，绝大多数人已使用单排轮的轮滑鞋。
明白了轮滑鞋之后，下面就让我们正式开始训练吧！
第一课：跌倒
一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。 初学者请记得带护肘、护腕、护膝。 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
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第二课：前进
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手*腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！
2. 上半身的姿势
上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股*着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
八、侧推
双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行，张开180度
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。
1.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地后弯曲，两足成"弓箭步"，重心向前压。
2.相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重！
3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离。
4.以上动作都需蹲低练习，越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转)2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。3.左脚向左跨出。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交*步。 即类似一号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交*步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder。就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交*较深。
双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在"轫"。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这个动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin。轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是*近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。
当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能使圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。
外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排都一样。
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第三课、后退
一、内八字后退步行
方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖*近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。
二、后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
1. 重心在左脚，右脚尖略朝外。
2. 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。
3. 用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。
4. 左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。
5. 用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。
6. 重复2.
三、后退葫芦形
1. 足尖*拢，脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺直，双手平举。2. 两脚同时向两旁推开。
3. 两脚推开后，向外画弧(弧形不用画太大)，并向内收，改为外八字。
4. 两脚同时向内夹紧。
5. 在两脚跟尚未相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开(同1)
6. 同2.
后溜的时候重心要保持在后面，即行进的方向，葫芦画的越多越快，后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。利用压韧方式后退。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。 后退滑行有一定速度时，或速度太快时，双脚踩平行让它自由滑动，双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。在静止的8字形站立中，若将重心往前轮移，自然的就会往后移动，只是必须注意，开始移动时，可能只有脚向后，而身体并未向后。当轮子顺滑的移动后，身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上，但由于脚尖的方向是后开八字形，因此滑出不久即会两脚张开，此时须在适当地方把脚踵向内关，即压内韧，内关时可微微浮起内轮，内关后不久，两脚会碰在一起。
在还未碰在一起的时候，压外韧即两脚往外开，如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起，对轮子作一次加速，这样可以维持继续向后滑形，且滑行的路线有如8字一般，故称8字形后滑或后葫芦。
四、单脚后退滑行由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离，身体挺直踩弓箭步。 后退滑行后单脚踩 平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀)，两手平伸，两眼中视。 双手平伸，后脚(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。 可利用
3号及4号图行来加强稳度并可使姿势更优美。（3号图形即是后溜外刃，4号图形即是后溜刃）
1. 利用后葫芦产生后退动力后，两足平行，膝弯曲，重心压低，重心移至一足，另一足从斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可练习压平刃，外刃，内刃，即为单脚弧线动作。
2. 利用后退滑行动作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成单脚弧线动作。
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第四课、剎车
一、直排后煞
就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可剎车
二、八字煞
1. 内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用Ｔ煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。 由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。 需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。
2. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。
3. 后八字煞/(行进方向↓)，身体向前倾斜，脚尖不是向内*而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。
三、Ｔ字煞(Tstop)
│__-->，一只脚在后面拖，│代表自由足，___代表你的溜冰足，--->是前进方向。就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用。 首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。
初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概 五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。 煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。 后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。
煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。 至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。
四、雪犁煞车(SNOWPLOWSTOP)
___│--->，有人称后溜Ｔ字煞或powerslide，前溜Ｔ字煞时看自己的脚是呈倒Ｔ字型，雪犁煞车则是正Ｔ。 姿势以左脚煞车为例，站起身，将右足转个90度，左足往左跨一大步再将右脚膝盖弯曲这时重心很自然地是放在右脚上。
前溜时以右足单足作转三后，再将左足放在地上煞。 或是先作摩合克变成后溜之后再将左足抬起，放在右足后作煞车。
亦即前溜变成后溜，后溜时溜冰足弯曲，自由足伸直，类似后溜弓箭步，身体可以是斜的，就是身体的面与溜的方向垂直，然后自由足的脚板与行进方向垂直往地上踩，踩在离溜冰足较远处，此时溜冰者的姿势是后溜，前脚弯，维持往后溜，后脚直，脚板垂直行进方向，用轮子与地面的摩擦来煞车。 煞车效果佳，但如果技术不好，可能会转一圈，有旋转与翻滚两种一圈，旋转是后脚没撑住，结果两脚的行进方向不同所造成，翻滚是后脚完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后脚力量不够撑住身体力重量，以至于以后脚为支点，往后翻滚一圈。
有人前溜，整个人稍微跳一下，变成侧身而煞车的。 雪犁煞车其制动力较大，速度太快的时候比较不适合。 因为剎车速度太快，脚会承受较大的作用力。 所以可以先用Ｔ字?
五、旋转煞车有人称二字煞或单侧煞，像冰上曲棍球一样，双脚并拢，垂直前进方向刷出去。 将两只脚并拢，接下来先稍微蹲低，再把身体提起，顺势将身体转个90度注意转的瞬间是很平地将溜冰鞋转过来(因为身体重量已经提起)，这种感觉可以先双手握着栏杆作，将重心提高、转身、放下重心的练习。 例如，以右足为轴心，身体转身，但是左足以切线方向压内刃推出，这时几乎所有的煞车力道都在左足上。
六、冰球煞车(HOCKEYSTOP)
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轮滑总诀：
滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；
先倾后蹬，先蹬后滑。
弯滑分诀：
右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交*；
侧斜蹬冰，内紧外松。
倒滑分诀：
左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；
重心向内，三转一夹。
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注意事项：
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。
到现在为止，你就可以成为一个算是不错的初级轮滑玩家了噢，那还等什么呢？赶快开始行动，加入到这个新鲜、刺激又好玩的活动中来吧！
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轮滑运动常见的运动伤害与预防方法
轮滑是人类追求快速运动的项目之一，在追求高速滑行的紧张刺激过程中，千万不得以掉以轻心，忽视轮滑运动中暗藏的伤害。因此只有在运动前事先做好防范措施，并在运动时同时注意避免危险的动作，才能长久享受轮滑运动乐趣。
常见的运动伤害
一、种类
1. 因跌倒引起的运动伤害
A. 上肢：
a. 手腕关节：跌倒时直接受力的地方，如关节扭伤、脱臼、骨折
b. 肘关节
c. 上臂、肩关节
B. 下肢：主要是膝盖骨，因穿着轮鞋，踝关节较不易受伤
C. 头部：
a. 脑震荡
b. 脑血肿
D. 脖子：因头部撞击所产生
E. 躯干：尾骨骨折，尾椎撞到，造成疼痛，虽不致造成大伤害，但仍需小心处理，以免影响大小便控制功能。
2. 非跌倒引起的运动伤害
A. 技巧不当：
a. 起始动作未做完全，如向前滑行而脚未收回，造成拉伤
b. 新手姿势转换，重心转移不熟练易造成伤害。
c. 已具基础后，做高难度动作易造成背冗受伤，如腾空转身，主要是*背肌及腹肌的力量拉住，手脚仅是辅肋，若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤。
d. 过度用力：肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。
B. 训练时间过长：
a. 腿骨长期受压力，造成疲劳性骨折。
b. 小朋友若训练时间过久，易影响骨络生长，造成长不高。
二、年龄
1. 10岁以下：护具最齐全且速度普遍不快，受伤比例较低，但因为是新手，容易因跌倒造成软组织伤害。
2. 10～12（青少年）、20～30岁（运动选手）：这个年龄层受伤最严重，最主要原因是不穿戴护具及喜欢挑战高难度动作。（骨折、腰挫伤）
3. 30岁以上：护具齐全，伤害也较少，但很多都是初学者，协调性较不佳易造成骨折。
预防方法
运动前：
做热身运动－未经舒展的筋骨及肌群，会加重一些突如其来的碰撞，或重心不稳所带来的伤害，因此必需确实做好热身运动。
着全套护具－不管技术好不好，我们都无法避免撞的发生，只有穿着全套护具，才能将害减至最低。
绑紧鞋带或环扣：无法固定脚部的鞋子，易造成脚部筋骨的伤害及发育不良，因此选择适合的轮滑鞋也是重要的一环。
运动中：
溜冰时不进食：避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。
以正确的姿势溜冰：错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害，因此可以向教练请教正确的溜冰姿势。
避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行：如此不但会减低轮滑鞋寿命，同时也容易造成侧滑。
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狗仔卡
发表于 2008-11-14 17:41
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发表于 2008-11-14 19:03
