女生户外运动常识（转自 地宝网）

东风

在加入登山队之前，我是大门不出、二门不迈的女生，对登山一点概念都没有。也许就是太没有概念了，在看到台湾高山秀丽风景相片时，就一心想到那个地方。也许你根本没有想到要背这麽重的背包、走这麽久的路，也没有想到要穿得这麽怪异---穿着亮黄色的工人衬衫、黑色?#092;动裤配绿色的雨鞋，头上还绑着粉红色的头巾！

　　所以第一次爬山是交织着雨和泪。当时爬山的女生较少，山队的女领队更少，所以不论登山的价值、观念、训练大多是男性观点。总感觉在山上女性自己要照顾好自己，因为男女大不相同。跌跌撞撞地爬了十几年的山，以下的分享都是自身的经验累积，希望登山的女生能好自在，登山的男性更能了解女生的需求。

　　一、阳光不要吻上我的脸

　　许多女生不愿意来爬山就是怕被晒黑，其实如果保养得当，就可避免这样的问题（虽然我不认为白才好看）。以前我发现都没有人在擦防晒乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破坏这登山者的气魄。但是下山後看到这些人皮肤红肿脱皮，我就想，这样值得吗？现在的阳光越来越毒，我不但要推荐女生加强防晒，男生也应该要做防护措施。

　　（一）防晒乳：
　　根据我用金钱堆积起的经验，选择防晒乳的要点：
　　1.清爽易推开，以液状为佳（才不会使毛孔阻塞）
　　2.无色、无香料（因为有颜色的乳液需要卸妆）
　　3.防晒系数高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）

　　擦拭的要点 　　

1.要适时补充（依阳光强烈与否而定，补擦时要先吸去脸上的油脂）
　　2.用小瓶罐装（为了减轻重量及方便放在口袋里）
　　3.擦有防晒系数的护唇膏
　　4.注意颈部及耳朵的防晒

　　清洁的方法：
　　1.很多的防晒乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以还得用卸妆的方法来清洁。可以使用现在流行的?妆的湿纸巾还满方便的。

　　2.另外还有一种洗面乳是不用冲洗的，可以抹在脸上後用面纸擦掉，清洁效果还不错。

小青

学习了