八卦掌是什么

以武载道

关于八卦掌“三个问题”之我见

       作者：北京老张武迷

友人与我聊天中，提出八卦掌三个问题让我回答，一时语塞。因为，到目前为止，自己还没有找到和看到过有关回答这三个问题的任何其他文字材料。为此，自己多次请教师父并做了认真的思考，才大着胆子写出以下文字。目的在于抛砖引玉，求得武友的批评和指正，以便共同提高。

一、八卦掌是什么？

    答：八卦掌是中国传统武术三大内家拳之一，与行意拳、太极拳齐名。八卦掌以中华民族文化遗产中的传统哲理为理论基础，以“直步横行、拧旋走转、刚柔相济、动静结合”为拳法特点，是一门溶养生与技击功能于一体、植根于中华民族传统文化、以“行桩功”为主要练功方法的武术拳种。

二、八卦掌练什么？

    答：八卦掌是“练后天返先天”，以强身健体，修养身心为主要练功目的。  

    从养生方面来说：人在婴儿时期，肢体筋骨以及各部关节处于松长柔软之状态，随着年龄的增长，生活起居的局限使人的肢体相对僵化、笨拙，我们练功就是要通过“后天”的训练，返回人“先天”自然状态，达到心性纯真，身体松柔轻灵之境地。中国传统文化认为，精、气、神，是人先天之本真，初生具备，后天不修，乃所寂灭，本真耗散，百病俱生。正如我的一位师伯铁恩方先生所说：“八卦掌正是后天修真之功。察其走转之中，神凝气聚，神怡气畅，自成练神导气之法。再人之有足，犹如树之有根，根竭则树枯。八卦掌之走转，足须平起平落，轻拿轻放，使之足轻气充而躯肌舒松，乃可延缓人之衰老，奏益寿延年之效。健身之道，舍此安求”。具体说，八卦掌的锻炼，先要做到神舒体静，放松精神；进而放松筋骨、肌肉、关节，使“心神宁静”，视而不见，听而不闻。随之，在“凝神静气”的功夫逐步增长的前提下，练功中再进一步松长全身的筋骨、松开僵化的关节、舒缓全身的肌肉，给气血流通开阔了渠道，而“心神宁静”的功夫又进了一层，从而使元气大增，其能量通过身体的经络系统，冲破阻碍，畅游全身，促进了“消化、呼吸、循环、泌尿、生殖、神经、代谢”等身体各个系统的功能。中医讲：“气血通百病消”。气代表心态，血代表体态。心态属于精神，体态属于肉体。通过八卦掌的锻炼，使人的心态和体态两方面都能相对地正常运行，还能不健康吗？再往下练，更是艺无止境，追求的还是“有相能无、明心见性、天人合一”。总之，练八卦掌就是为了“静心蓄神”，时刻以练“心”为主，其它为次。她的独特功法是走圈：人老先从腿上老，八卦掌以走为能，健身效果最为明显。

    从技击方面来说，笔者认为，八卦掌与其它内家拳一样，在技击方面追求的都是：舍己从人，不招不架，浑不着力，借劲使劲。但是，她也有自身的独特追求，即：“走中打，斜行转，忽远忽近，忽刚忽柔，变化莫测，随心所欲”。如此境界，笔者还未练到，不敢妄言，但自己的一点初步体会是：八卦掌的健身功效与技击功效应是相辅相成。你的心静了、气血畅通了、筋骨松开了、关节灵活了、力量也就有了。而且，这种力量是可以变化、全身协调一致的一种“活力”或“整力”，可以说是“一动无有不动，一静无有不静”，随机应变，走转从容，侧身正面，避正打斜。正如程廷华先生所说：“八卦拳之道，无内外也。研者身转如同几微的螺丝细轴一般，身体有研转之形，而内中之轴，无离此地之意也。旋转之，是迈开步法，迈足望着圆圈一旋转，如身体转九万里地球一圈之意也。至于身体刚柔，如玲珑透体，活活泼泼流行无滞，又内中规矩，的的确确不易。胳膊百练之纯刚，化为饶指之柔。两足动作，皆勾股三角。两手之运用，又合弧切八线。所以，数不离理，理不离数，理数兼该，乃得万全也”。前辈所说之道理，正是我们应该遵循的法则。

三、八卦掌怎么练？

    答：关于八卦掌的各项具体练功方法，本文从略。从大的框架来说：走圈功是八卦掌功法的基本功。按二代先师程廷华所传掌法，单换掌称为“母掌”，是八卦掌法的基础掌式；双换掌是掌法的灵活运用；顺势掌是掌法的进一步演变。此三掌合称为“单双顺”，是八卦掌掌式的基本功。其中，单换掌又是三掌中最基础的掌法。程系掌法还有“八大形”，也都是从基本掌式演化而来；另外，其它的掌式套路也很多。但是，最基本的功法就是上面说的这些，其它都可以从简。八卦掌的器械不过是手臂的延长，基本功的练习对于练好各种兵器尤为重要，当然也包括一些特有的独门兵器。

    过去，老辈人会的掌式套路并不多，但功夫纯正，长于变化，仅凭三招两式就能驰骋于天下。现在，有的人专门去学掌式套路，五花八门，却不去重视基本功的练习，可谓：“舍本求末”，终不可取。拳式套路会多少并不重要，重要的是功夫练得好不好。八卦掌的功夫就是转圈“转”出来的，走圈功就是八卦掌的特征。曾有人说，各门武功最终道理都一样，没必要分出各自的特点。实际上，这样说未免失之偏颇。虽然功夫练到最后殊途同归，但在这之前的很长一段时间里，你练的某一门武功还是要有自己的鲜明特点。更何况能把一门武功真正吃透的人毕竟是极少数，更多的人终其一生也未必能登上峰顶。所以，每一门武功都是通向峰顶的一种方便法门，有着自己独特的练功方法，你要练哪一门武功，就要认真地练习这门武功所特有的功夫，甚至需要你练上一辈子。对于八卦掌来说，练的是“直步横行、拧旋走转”，那么走圈功当然就是必练的功法。

    为什么说八卦掌一定要多练走圈功呢？这是因为：它涵盖了八卦掌所有的功法特点。八卦掌创立之初，祖师爷董海川已是一位精通各门武功精髓的人物。他根据自身特点和异人的传授，选择了“转圈功”作为自己武功传授的方便法门，因此才有了八卦掌这门武术拳种。试想，如果没有“转圈功”，八卦掌的拳式招法再多，与其它武功又有什么区别呢？人不过是“头、身和四肢”，招法演变再多，各门各派又能相差多少？区别仅在于身法运用和劲力运用的特点（或说：“着重点”）不尽相同。从前辈论述中得知，八卦掌是“或粘或走、或开或合、或即或离、或丢或顶、忽隐忽现。”“忽实忽虚，忽刚忽柔，无有定形，变化不测”。要练出这样的功夫，就必须练出相应的步法、身法和劲力。除了与其他拳种相同的地方之外，八卦掌腰的活动余地要加大，身法的辗转起伏和步法的变化也要大，须将全身骨节都松开，松肩、松腰、松胯，把身体上下分开，以“顶头悬”领起全身，斜身、拧腰、轻步。为了达到如此目的，最好的功法当然只有走圈功了。假如不练走圈只练式子，又怎能得着八卦掌的功夫呢？可以说，与其他拳种相同或不相同的种种八卦掌功夫，都是通过走圈功练出来的。至于掌式，不过是本门功夫的运用而已，功夫到了一掌可以变多掌，当然只能放在其次。

    所以，初学者应把走圈放在第一位，掌式（包括：器械）放在第二位，二者相互促进、共同提高。一个走圈，一个单换掌，一辈子也未必能练到家，功夫都是一层层递进的，艺无止境。越练越知道自己永远没有骄傲的余地。从养生方面来说，走圈功也是八卦掌最重要的练功方法：要想身体好，必须气血通，气要先行。而只有“心”静下来，气才能得到补充。走圈功首先就是要练“凝神静气”，以此松开全身筋脉、骨骼、肌肉，从而畅通气血。走圈功就是“行桩”，它的特点在于“动静结合”始终贯穿在整个练功过程中。如果再能做到“溜臀提肛”，不管练多长时间都能保持此种状态，其健身效果必然大增。另外，它的绕圆走转、松肩沉气，与日常走路的区别在于：一个是“补气”为主；一个是体力消耗为主。实践中有这样的例子：有的人身体不好，平时散步时间稍长一点儿都觉累，但是他（她）练走圈功两个小时，却没有太多累的感觉。这就是先人留给我们的八卦掌的神奇功效。在走圈功基础上再练掌式，就是相辅相成，能使功夫提高得更快。

    关于八卦掌的功法口诀，在许多有关八卦掌的书籍和网站中都可以找到。最主要的是：三十六歌诀、四十八法口诀，以及有关转掌的歌诀。在这里，特向武友们推荐我的一位师伯、九十三岁的铁恩方老先生所写的《八卦掌健身研修心得》：

    “身心修养走当先，四正四隅八步圈。里直外扣舒膝胯，平起平落中空涵。凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。左转右兮右转左，上下与中平三盘。三盘旋转气为宗，周身环节须放松。应将有相能无相，阴阳变化自然中。中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。祛病延年微渺果，明心见性智慧融”。

            （注：此文曾刊登于2006年第9期《武魂》杂志）

以武载道

人们需要从健身、修身、养生的角度认识八卦掌

龙在江湖

知道八卦掌是什么了

以武载道

了解的人不是很多

无论是八卦掌还是其他拳术只要练的得法，得到了真传都会对身心修养有帮助

以武载道

说的有道理，望能联系

woyutianxianlianbaguazhangdekebushaoya我玉田县练习八卦掌的可不少啊