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午睡养心解乏

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阿羡
 楼主| 发表于 2025-6-20 15:33 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自河北
顺应昼长，可晚睡早起，但务必午睡。午睡黄金时段是11点到13点，半小时到一小时最佳，养心解乏。即使睡不着，闭目养神15-20分钟也管用

清晨或傍晚适度运动，如快走、瑜伽、八段锦，微汗即止，有助排湿

切记：避开烈日，防中暑。运动后别马上吹空调、喝冰水，以免寒湿闭阻
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