少林大金刚拳 图文解析

以武载道

少林大金刚拳

预备势 　　
　　动作说明：
　　身体自然、端正站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视正前方(图1)。　 　
　　
　　技术要求：
　　①全身放松，两腿用力靠拢，头颈正直，沉肩收腹，立腰挺胸，唇合齿扣，舌抵上颚，下颏内收。
　　②思想集中，做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一次深呼吸，调整后再进行动作。

第一段

1、正身拱立势(并步推拳)
　　
　　动作说明：
　　①两手臂外旋由体侧同时平行上举，肘部微沉，两手呈八字掌，抬至与肩平，眼随势看左手(图2)
　　②接上动，上体略右转，两臂略屈肘向上、向内、向下同时成弧形经面前平行屈肘落至右肩前，两手合拳相抱，右掌变拳，左手变柳叶掌，以掌根部按右拳面，两手心朝前，眼随势看左掌至右肩前(图3)。
　　③接上动，两手前推至体前正中，上体随之左转朝前，两手平行前推与肩平，两臂略屈肘，两手心仍朝前，目视前方(图4、附图④)。
　　技术要点：
　　①两臂同时抬起呈立圆屈肘降至右肩前，与上体转动配合要协调、自然，手臂保持放松。
　　②两手胸前“抱拳”前推时，动作要轻缓，眼随视前方呈注目“拳礼”。

2、捧月归山势(旋腕开步双抱拳)
动作说明：
　　接上动，两手变八字掌于体前外旋腕，呈掌心朝上时，动作不停，两掌同时变拳屈肘收至腰间；同时左脚向左侧横跨一步，两脚平行，脚尖朝前，间距约为本人脚长的二倍，目视前下方(图5)。

技术要点：
　　①两手外旋掌时要圆活、自然，两掌呈掌心朝上时，高与肩平，两掌间距约一拳距离。
　　②两拳收至腰间与左横跨步同时完成，要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
3、青龙探爪势(原地双下冲拳挑岸)

动作说明：
　　①接上动，两拳同时由腰间向体前下方冲出，两肘挺直，拳心朝下，两拳间距约20厘米，与腰腹同高，力达拳面，目视前下方(图6)。

　②接上动，两拳同时变柳叶掌，向体前平行抖腕挑起，高与肩平，掌指朝上，小拇指一侧(掌外缘)朝前，腕部屈立约90°，力达腕部，两掌间距不变，目视正前方(图7)。不得晃动，要做到沉肩立腰，宜配合呼气。
　　②双挑掌应以腕为轴，发崩、挑之劲，同时应做到沉肩屈肘，背部后撑，并保持头颈、腰身正直。
　　
　　实战用法：
　　此动结合上动冲拳配合使用。挑掌要单、双手相机运用，如敌发拳、腿攻击时，可速以挑掌将其避开的同时，速发下冲拳，近身攻击敌之腹腔，同时发力要猛重、准确。

4、风云入寂势(双掌下按)
动作说明：
　　①接上动，两掌同时变拳，屈肘外旋向内合抱，拳心朝内，两肘垂正，两拳高与眼平，间距约一拳距离，力达拳轮一侧小臂，目视前方(图8)。

②接上动，两腿屈膝半蹲，两拳变掌(柳叶掌)随势向内、向下以掌背部拍击于大腿上面，两掌心朝上，掌指相对，目视前下方(图9)。

　　③上动不停，两臂同时变八字掌，分g，j成弧形向体两侧抬起，随势向上、向内屈肘合拢至头顶上方，掌心朝下，掌指相对(间距约5厘米)，腕部内屈，目视正前方(图10)。

④上动不停，两掌继续由头顶经面前向下按至腹前，腕部随之略沉，掌心均朝下，掌指相对，间距约5厘米，掌腕部向下屈按，两肘略屈，两腿随势立起，膝部挺直，目视正前方(图11)。
技术要点：
　　①两掌由体前向下拍击大腿要迅速有力(响亮)。拳臂屈肘内合，意在有效防守。
　　②两臂成弧形摆动时要轻缓柔和，至头顶上方时(百会穴)可略做停顿。
　　③双掌于体前下按时，腿部随势挺直，要做到稳重、协调，掌心内含；形成上、下对撑时，头颈部要上顶中正、沉肩立腰，敛臀收腹。

④“调息、静神”动作，可配合两臂展开时吸气，双掌下按时配合呼气。

5、玉柱撑天势(左提膝双项肘)
　 动作说明：
　　接上动，两掌同时变拳，屈肘向上向两侧平行顶出，高与肩平，力达肘端；两拳心朝下，置于两肩前；同时左腿迅速提膝，右腿挺直，目视正前方(图12)。

技术要点：
　　①双侧平顶肘要迅速、有力，与左提膝动作同时完成。
　　②右腿独立平衡时要稳固，身体端正，下颏内收，沉肩立腰，劲力均衡。
实战用法：
　　当被多人近身围住时，看准位置，利用战机突发顶膝，撞击前敌之要害同时，果断以双侧顶肘动作突袭体侧之敌，以利下一步攻击动作的实施。
6、双友出洞势(马步前侧双冲拳)
　　动作说明：
　　①接上动，左脚向左侧落步，脚尖朝前，两腿随势半蹲成马步；同时两拳臂屈肘外旋置于体前，拳心朝内，两臂肘垂正，间距约一拳距离，力达拳轮一侧，目视前方(图13)。

②接上动，马步不变，两拳臂向前、向下、向内迅速收至腰间，拳心朝上，力达拳背，目视右侧(图14)。
　　③接上动，两拳同时由腰间向体前冲出，肘部挺直，拳心朝下与肩同高，相距约两拳，力达拳面，目视前方(图15)。
　　④接上动，两拳由体前迅速收至腰间，拳心朝上，头随势左转，目视左侧(图16)。

⑤接上动，两拳同时由腰间向体两侧平行冲出，拳心朝下，高与肩平，两肘挺直，力达拳面；头随势右转，目视右拳(图17)。

技术要点：
　　①马步双冲拳动作要迅速、有力、果断，节奏清楚、方法准确；马步要稳固扎实、头正身直、下颏内收、沉肩立腰、展膝收臀、劲力均衡。
　　②冲拳与转头动作要协调一致，完成发力时，腰背要须展撑立。
　实战用法：
　　①当敌攻击我身体中部时，我速有效防御的同时用双拳背及前臂部猛力向下劈砸敌之拳、腿，随势向前冲拳，攻敌之面部，即防御反击。
　　②前、侧冲拳属于掌备型攻击型拳法，因此在练习此拳过程中，可反复训练此拳法的劲力、速度、协调、反应和攻击意识；以有效修正不良姿态和错误劲力定型，是较为理想的基本功拳法练习之一。

7、霸王举鼎势(马步双栽拳撞击)
　 动作说明：
　　①接上动，两拳臂面同时外旋，屈肘向内合把(格挡)，置于体前，拳心朝内，高与眼平，臂肘垂正，两拳间一拳距离，力达拳轮一侧，目视正前方(图18)。

　②接上动，两拳同时向内屈肘内扣，成弧形经体前向下用力挺肘栽拳，力达拳面，拳心朝后，分别置于胯侧，头随势左转，目视左侧(图19)。
　　③接上动，两拳同时外旋向上屈肘撞拳，并用力上顶(缓速，略带震抖劲)至体侧，力达拳面，两拳面上，拳心朝内，高与眼平，目视右拳(图20)。

　　技术要点：
　　①两臂下栽拳时要迅速有力，先慢后快，做到头正身直，肩沉稳固。
　　②双拳由胯侧徐徐缓慢上撞时，拳臂部要高度紧张，微微发出抖动劲力，并力达拳面。
　　实战用法：
　　①当敌拧住我手臂时，将臂用力内旋下栽，以解脱敌抓、抱之危。
　　②在上述动作完成的瞬间，突发撞拳，猛击敌之下颏、腹腔之要害。

8、金刚抖威势(左提膝架拳)
　　动作说明：
　　①接上动，两拳同时变八字掌向内、向下经体前向腿部拍击，力达掌背；两掌分别置于两大腿上，掌心朝上，掌指相对，目视双掌(图21)。

         

（图22）

②上动不停，右脚向左内侧上半步，屈膝震脚后，挺膝直立，左腿随势迅速提膝，置于体前，小腿内收，脚面挺直，与腰同高，身体略左转；右掌同时向右、向后、向上成弧形摆至头上，肘部略屈，并抓握成拳，拳眼朝下，力达拳面。左掌同时向左、向上，向内屈肘成弧形回环下压，变拳下栽置于左膝端上，拳心朝外，目视左前方(图22)。

　　技术要点：
　　①双掌同时拍击大腿时要迅速、响亮，做到沉肩屈肘，劲力下沉。
　　②双手成弧形前后运动时，要协调自然，与提膝动作同时完成。
　　③提膝动作平衡要稳固沉实，做到展臂立腰、头颈正直，下颏内收，配合眼神的变化，突出其“威武坚刚”之势。
　　实战用法：
　　当敌抓我衣领时，速以左手用力控压敌腕部，使其不易逃脱并感觉手腕被控疼痛，同时突发撞膝，顶击敌之裆部，敌必躲闪收腹前倾，此时左手重拳从上而下，猛击敌之头部(面部、侧颈部)，使敌遭受重击。（未完待续）

小宝3years

应该有图有真相~~

以武载道

有图

以武载道

没传上来

以武载道

图片补全，可照图文自学

若兰堂

slyersly

练到第九重了。

不错的东东，收藏了

好东西，这样的东西不多了